Manfaat Buah-Buahan Segar

Tenggorokan sering berlendir, batuk atau radang? Jangan keburu mencari obat dan panik. Ada cara gampang buat memelihara kesehatan
alat pernafasan.
Konsumsi buah segar tertentu bakal bikin
pernafasan jadi lebih sehat dan kuat. Bagaimana bisa?

Gangguan pernapasan dengan gejalanya
seperti batuk-batuk, sesak napas, atau
sakit di daerah dada dapat sangat mengganggu aktivitas.
Jangan keburu
menelan obat, ada
cara sederhana untuk mencegahnya.
Ternyata ada cara
sederhana untuk
mengurangi gangguan pernafasan.
Dengan mengkonsumsi buah-buahan segar kesehatan paru-paru lebih terjaga dan
gangguan fungsi
pernafasan otomatis akan berkurang atau
lenyap. Buah segar apa saja yang sebaiknya
dikonsumsi?

1. Buah Jeruk
Vitamin C yang
terdapat dalam buah ini dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas
yang memicu radang paru-paru.
Buah-buahan seperti jeruk,
lemon dan limau
secara alami memiliki anti inflamasi yang
dapat mengurangi
pembengkakan
jaringan paru-paru
seperti asma. Vitamin C juga berperan baik
untuk meningkatkan
kesehatan paru-paru, dan dapat mengurangi
resiko penyakit paru obstruktif kronik pada perokok.

2. Buah Berry
Jenis buah berry
seperti blackcurrant,
blueberry dan
strawberry mengandung
resveratrol fitokimia yang kuat, yang secara alami memiliki
anti inflamasi, anti
pembekuan darah,
meningkatkan
memori, meningkatkan
metabolisme lemak dan dapat
menghambat stress oksidatif yang menyebabkan
penyakit kanker paru-paru.
Menurut Paul Gross PhD, dalan
bukunya "Super
Fruits", mengkonsumsi
buah ini secara teratur dapat menurunkan
resiko penyakit
jantung hingga 20%.
Berries juga tinggi
anthocyanin yang
dapat membantu
mengurangi kanker paru-paru dan saluran pencernaan.

3. Tomat dan Apel
Mengkonsumsi 3 buah tomat atau 5 buah apel seminggu dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Hal ini disebabkan oleh adanya phytochemical
yang terdapat pada kulit buah tersebut.
Zat ini merupakan
antioksidan yang
dapat melindungi
saluran nafas dari
iritasi eksternal.
Seperti, polusi dan
asap rokok. Selan itu tomat juga kaya akan beta karotein, vitamin A dan likopen, yang dapat memelihara
kesehatan mata.